再び幸せになる方法：人生を軌道に戻すための16のヒント
あなたが不満を感じる理由に関係なく、あなたが本当に知りたいのは、あなたが再び幸せになれるということですよね？
あなたは、人生が今あなたを治療している方法、または人生が判明した方法に閉じ込められ、不満を感じており、あなたが望むのは、けがや痛みからの脱出だけです。あなたは一人じゃない。
幸福は、多くの場合、人々が達成可能であると信じていない目標です。
人間の生活は苦痛と不快感に満ちていて、どんなに頑張っても前進できない場合があるようです。
幸福ではなく、迷いや悲しみに満ちていると感じている場合は、状況を変えることができます。
残念ながら、自分の外に幸せを見つけることはできません。ビール瓶の底や他人の腕の中ではありません。
幸せは本当に内面から生まれるので、多くの人々にとってそれはとらえどころのないものです。
私たちは物事や人は私たちを幸せにすると思いますが、真実は私たちができることです 自分を幸せにする 。
方法は次のとおりです。これらはあなたの人生の幸せを再び見つけるための16の最も重要なステップです。
1）変更がいつ発生したかを特定します。
幸せに戻る最初のステップは、そもそも本当に本当に幸せであったかどうかを判断することです。
はい、ある時点で満足していることに同意した場合、何が発生し、何が変化したかを判断する必要があります。
あなたにとって変化の瞬間は何でしたか？仕事で何か起きましたか？あなたの配偶者はあなたを残しましたか？あなたは借金をしましたか？もう1つ目を覚まして、なんとかしましたか？
あなたの人生がいつ変わったかを知る必要があります。
ブロンニーウェアのベストセラー本では、 死のトップ5の後悔 、彼女は人々が人生の終わりに持っている最も一般的な後悔の1つは彼らが彼ら自身が幸せになることを望んでいることであると報告しました。
これは、自分が幸せになることを自分に許せば、幸せは自分の支配下にあると感じていることを示しています。
リサ・ファイアストーン博士によると心理学の今日 、「私たちの多くは、私たちが認識するよりも自己否定的です。」
私たちのほとんどは、「私たちを照らすことは、堅実であるか、無責任である」と信じています。
ファイアストーンによると、この「批判的な内なる声は実際に私たちが前進するときに引き起こされ」、私たちに「私たちの場所にとどまり、私たちの快適ゾーンから出て行かないこと」を思い出させる。
自分が人生で一度も幸せだったことはないと自信を持って言える場合は、そのホールドから解放され、自分の中から幸せが生まれる許可を自分に与える必要があります。
2）偽造しないでください。
次のステップは、幸せを偽造しようとしないことです。偽造するまでは、現実にはありません。そして、ここで本当の幸せを育てようとしています。
ところで、幸福とは、常に幸せであるという意味ではありません。人生は浮き沈みに満ちているので、いつも気分が良くなるように努力しないでください。
実際、 ノームシュパンサー博士今日の心理学 、多くの心理的問題の主な原因の1つは、「長期的な痛みの代償として短期的な利益を得る」という感情回避の習慣です。
生きているということは、すべての感情を感じ、人間が思いつくことができるすべての考えを持つ特権を持つことを意味します。
人間として割り当てられているすべての感情をブロックしようとすると、人生を最大限に体験することはできません。
幸せは重要なものではありますが、パズルの一部にすぎません。ですから、偽の幸福はありません。待つ価値があります。
3）何が邪魔をしていますか？
あなたの幸せを発見し、人間であることの全領域を体験できるようにするために、あなたはあなたの幸せの邪魔をしているものを決定する必要がありますか？
他の人に指を向ける傾向があるかもしれません。それはあなたの仕事、お金の不足、機会の不足、子供時代、あるいは母親が20年前にあなたに提案したために受けた教育だとさえ思うかもしれません。それは現実のものではありません。
あなたはこれにあなた自身の方法で立っています。
上記のように、幸せな人々は必ずしも「幸せ」であるとは限りません。
Rubin Khoddam博士によれば 、「誰もが人生のストレッサーに無縁ではありませんが、問題はあなたがそれらのストレッサーを反対の瞬間と機会の瞬間のどちらとして見るかです。」
飲み込むのは難しい薬ですが、あなたが幸福の道に立っているのはあなただけであるという事実に気づくと、前の道はずっと楽になります。
結局のところ、幸福にはさまざまな定義があります。君は？
4）自分に親切にする。
この旅を続けるにつれ、自分に親切にできるポイントを認識する必要があります。自分を打ち負かして、十分なものはないと宣言するのは簡単です。
ハーバード健康ブログは言う 「感謝は強く、そして一貫して、より大きな幸せに関連しています。」
「感謝の気持ちは、人々がより肯定的な感情を感じ、良い経験を楽しみ、健康を改善し、逆境に対処し、強力な関係を構築するのに役立ちます。」
自分のリードに従って感謝の気持ちを実践することは、自分の人生に注意に値するものがたくさんあることを理解し、自分の人生や他の人の人生に幸せをもたらすために働くのに役立ちます。
あなたは自分に親切にする必要があります。それは、泡風呂に入って新しい服を買うことを意味するのではありません。
自分に優しくするということは、自分のために物事を理解するスペースを自分に与えることです。
感謝は、人々がクールになるために行うヒッピーディッピーなことの1つだけではありません。感謝はあなたの人生をより良く変えることができるものです。
カードがあなたに対して積み重ねられているときでも、あなたがそれらをプレイしてゲームに近づく方法は、幸せな人生と後悔と恥で満たされた人生との違いを意味します。
あなたが彼らの人生でより幸せな誰かであることに取り組んでいるなら、感謝はあなたがそこに着くのを助けるでしょう。
これには、困難で不快な時代に感謝することが含まれます。
人生のあらゆる面でレッスンがあり、自分で十分に体験させると、行きたい場所にたどり着きます。
（自分を愛し、自分の自尊心を築くためのテクニックを詳しく知るには、より良い生活のために仏教と東洋の哲学を使用する方法に関する私の電子ブックをチェックしてください ここに ）
5）あなたにとってどのような幸せになるかを判断します。
ルービン・コダム博士は言う 「あなたが幸福のスペクトルのどこにいるかに関係なく、幸福を定義する方法は人それぞれにあります。」
私たちの多くは、他の人々の幸せの定義を追いかけています。再び幸せを見つけるために、あなたはどのように見えるかを決定する必要があります。
難しいのは、私たちは両親や社会の幸福のバージョンを採用することが多く、私たち自身の生活の中でそれらのビジョンを達成しようと努めることです。
他の人が求めているものが必ずしも私たちが望んでいるものではないことがわかると、それは大きな不幸につながる可能性があります。
そして、自分自身の人生に足を踏み入れ、自分のために物事を理解することを決心するとき、私たちは勇敢でなければなりません。
あなたの人生はどのようになりたいですか？あなたが知る必要があります。
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メールアドレス購読スパムメールを送信しません。いつでも退会してください。 ConvertKitを搭載6）あなたの人生に難しいものを受け入れます。
人生はすべての蝶や虹ではないこと、雨が降って初めて虹ができること、そして蝶は毛虫が途方もない変革を経て初めて出現することを忘れないでください。
太陽の光を見つけるために、人間の生活には闘争が必要です。
私たちは幸せに目覚めるだけでなく、それに取り組む必要があります。
人生の中での闘争を許し、それらを劇化しないときは、あらゆる状況を最大限に活用して、そこから幼虫が美しい蝶に変わるように成長することができます。
気分が悪くても意味がありません キャスリーン・ダーレンは言う 、サンフランシスコを拠点とする心理療法士。
彼女が言います 否定的な感情を受け入れる 「感情的な流暢さ」と呼ばれる重要な習慣です。これは、「判断や執着なしに」あなたの感情を体験することを意味します。
これにより、困難な状況や感情から学び、それらを使用したり、それらからより簡単に先に進むことができます。
虹が見えると、あるいは私たちの闘争の結果となると、雨がどれほどひどかったかをよく忘れます。
幸せを探しているほとんどの人はもっと早く楽しみたいと思っていますが、彼らは不快に座って自分自身について学ぶことを望んでいません。
本当に幸せな人は、火を通り抜けて別の日を見るために生きてきた人です。
私たちは、泡に閉じ込められて、人間であることの傷や痛みから切り離された幸せな人生を送っていません。
幸せになるためには、人間として感じることのすべてを感じる必要があります。
結局のところ、悲しみなくして、あなたが幸せなときをどうやって知ることができますか？
（現在の瞬間をより生きるように脳を書き換え、感情を受け入れるマインドフルテクニックを深く掘り下げるには、新しいeBookをチェックしてください： マインドフルネスの芸術：瞬間に生きる実践ガイド ）。
7）幸せになることができると信じてください。
再び幸せを見つけるための最も重要なステップは、あなたが幸せになることができると本当に信じることです。
それは、特にあなたがあなたの人生がどのように見えるかという新しい態度と新しい目標に進む準備ができているこの旅を始めるとき、あなたが想像したものとは異なって見えるかもしれません。
しかし、それが可能であると信じる必要があります。自分が決して幸せにならないと自分に言い続ければ、幸せは二度と見つかりません。
あなたはこの人生で欲しいものすべてに値するが、それを信じる必要がある。誰もあなたを幸せにするつもりはありません。
オブジェクト、もの、経験、アドバイス、または購入はあなたを幸せにすることはありません。信じれば幸せになれます。
ジェフリー・バースタイン博士によると心理学の今日 、自分の外で幸せを見つけようとすることは、「成果に基づく幸せは長く続かない」と誤解されています。
8）人生を急いではいけません。
見る人の目には美しさがありますが、人生を急いでいると美しさを見ることができません。
研究が示唆する 「急がれる」ことはあなたを惨めにすることができます。
しかし一方で、 いくつかの研究 何もする必要がないこともあなたにその犠牲を払うことができることを示唆しています。
しかし、快適な場所で生産的な生活を送っているときは、バランスはちょうどいいです。
したがって、目標を持つことが重要ですが、物事を成し遂げるためにいつも急いでいる必要はありません。それは人生に浸らないで旅に無駄な時間をたくさん残します。
幸せな人々は人生を通して自分の道を感じ、善と悪が彼らに浸透するのを許して、彼らが完全な人間の経験を持つことができるようにします。
立ち止まってバラの匂いを嗅ぐことは、昔のアドバイスのように聞こえるだけでなく、幸せになるのに役立つ実際のアドバイスです。
9）いくつかの密接な関係があります。
あなたには100人の親しい友人は必要ありませんが、あなたの人生の中で、あなたが倒れたときにあなたを迎えに行くのを手伝ってくれる、重要な人が1人か2人必要です。
これは、配偶者、あなたの両親、兄弟、または通りから来た友人かもしれません。
いくつかの密接な関係がある 私たちを幸せにすることが示されています 若いうちに 示されています 生活の質を向上させ、私たちがより長く生きることを助ける
それで、何人の友達？
本によると、約5つの密接な関係 フローを見つける ：
「全国調査によると、重要な問題について話し合うことができる友人が5人以上いると誰かが主張するとき、彼らは「非常に幸せ」であると言う可能性が60％高くなります。」
ただし、その数は、関係を築く努力ほど重要ではないかもしれません。
私たちは皆、この人生で私たちは一人ではないことを思い出させ、物事が横向きになったときに私たちを笑顔にしてくれる誰かを必要としています。
幸せな人々は彼らが信頼できる誰かを持っています。それは彼らが必要な時に彼らの人に頼ることができることを知っていること、そして彼らが起こったときに勝利を祝うことを彼らに安全で安心して感じさせます。
つながりは幸せな人生をもたらします。幸せを求めているなら、一人で発見の旅に出かけないでください。
この世界を一人で歩くことはできますが、大切な時間を人と過ごし、喜びをもたらすことは常に楽しいです。
私たちが愛する人と私たちを愛する人に囲まれているとき、私たちは安全だと感じます。
安全だと感じると、物事が背中から滑り落ちる可能性が高くなり、ドラマが私たちを捕まえる可能性が低くなり、人々の善を見る可能性が高くなります。
私たちには、私たちと私たちの利益を守ってくれると信じている信頼の輪があります。
10）物を買うのではなく、経験を買う。
生活が困難になっているときは、地元のショッピングセンターに向かう傾向があります。結局のところ、少しの小売療法は誰にも害を及ぼすことはありません。
しかし、それは本当に人々を幸せにするのでしょうか？
確かに、あなたは快楽をすぐに得るかもしれませんが、物を買うことから得られる幸せが持続しないことを誰もが知っています。
コーネル大学の心理学教授であるThomas Gilovich博士は、20年間、お金が幸福に与える影響を研究してきました。 ジロビッチは言う 、「幸福の敵の1つは適応です。私たちは私たちを幸せにするものを買って、私たちは成功します。しかし、しばらくの間。最初は新しいことがわくわくしますが、それに順応します。」
お金を使う衝動を感じたら、経験にお金を使ってください。世界を見に行きます。飛行機や電車の中、どこにでも行く道の車の中であなたの人生を生きましょう。
ギロビッチ氏は次のように述べています。あなたは本当にあなたの素材のものを好きになることができます。あなたのアイデンティティの一部はそれらのものに関連していると考えることさえできますが、それにもかかわらずそれらはあなたから離れたままです。対照的に、あなたの経験は本当にあなたの一部です。私たちは経験の合計です。」
外に出て、他の場所でどのような人生が作られているのかを調べてください。美しい公園、挑戦的なウォーキングトレイル、海辺で可能な限り時間を過ごします。
これらはあなたがあなたの幸せを見つける場所であり、モールではありません。
11）あなたを幸せにするために他のものや他の人に頼らないでください。
あなたを幸せにするのはあなたの仕事ではありません。あなたが仕事で惨めであるならば、それはあなたが仕事であなた自身を惨めにしているからです。
幸せな人々は、オフィスの壁を越えて生命があり、彼らがお金を稼ぐのを助ける仕事から自分自身についてどんな価値も引き出す必要がないことを知っています。
彼らが稼いだお金は、彼らがより良い生活を送るのに役立ちますが、彼らがその生活に取り組み、そのお金を使って彼らを幸せにする方法を選択しています。
あなたの配偶者、子供、家族もあなたの幸せに責任がありません。あなたが幸福について完全な責任を負うとき、あなたはそれが人生であなたが望むものに近づくことがわかります。
12）動き出す。
研究によると、肉体的ストレスは精神的ストレスを和らげることができます。
の ハーバード健康ブログは言う 有酸素運動は、心臓と同じように、頭にとっても重要です。
「定期的な有酸素運動は、あなたの体、あなたの代謝、あなたの心、そしてあなたの精神に顕著な変化をもたらします。それは、興奮してリラックスし、刺激を与え、穏やかにし、うつ病に対抗し、ストレスを散逸させる独特の能力を持っています。これは持久力のあるアスリートの間で一般的な経験であり、不安障害と臨床的うつ病の治療に運動をうまく使用した臨床試験で確認されています。アスリートと患者が運動から心理的利益を引き出すことができるなら、あなたもそうすることができます。」
ハーバードヘルスによると 運動は、アドレナリンやコルチゾールなどの体のストレスホルモンのレベルを低下させるため、効果があります。
それはまた自然な鎮痛剤および気分のエレベーターであるエンドルフィンの生産を刺激します。
運動は体を強くし、心を鋭く保つのに役立ちます。あなたの人生、あなたがどこに行くのか、そしてあなたがそこにどうやって行くのかについての思慮深い反射であなたの脳と体を動かしてください。
自分の体を動かして、これから生きる素晴らしい人生に備えることができます。定期的に運動する人は幸せであることを示す多くの研究が行われました。
4マイルを走るのはそれほど楽しいことではないように思えるので、しないでください。ゆったりと散歩する場所を見つけて、自分と一緒に、呼吸して、地面に足の音を楽しみましょう。
13）直感に従ってください。
ガーディアンがホスピスの看護師に尋ねたとき 死にかけた後悔のトップ5 、彼女が受け取った一般的な答えの1つは彼らの夢に忠実でなかった：
「これは、最も一般的な後悔でした。人生がほぼ終わりを迎えたことを人々が理解し、はっきりと振り返ると、実現されなかった夢の数が簡単にわかります。ほとんどの人は夢の半分も尊重していなかったので、自分がした選択、またはしなかった選択によるものであることを知って死ぬ必要がありました。健康は、彼らがもはやそれを持たなくなるまで、実現する自由をほとんど実現しません。」
私たちが自分の欲望、願望、夢のすべてを成し遂げると自分自身を信頼しなければ、私たちは幸せになれません。
他の人に頼って物事を任せると、幸せになるのに長い時間がかかります。外に出て、欲しいものを追いかけることは、爽快なだけでなく、やりがいがあります。
時々、旅の終わりに幸せを見つけられないことがあります。時々、旅はあなたを幸せにするものです。
自分の内臓を信頼してください。そうすれば、自分を幸せにするだけでなく、それらの感情の向こう側にあるものを見つけるための冒険も旅に値することがわかります。
14）マインドフルネスを実践する。
APA（アメリカ心理学会）はマインドフルネスを定義しています 「一瞬一瞬、自分の経験を判断することなく認識する」。
研究は示唆しています そのマインドフルネスは、反すうを減らし、ストレスを減らし、作業記憶を高め、集中力を高め、感情的な反応を改善し、認知の柔軟性を高め、関係の満足度を高めるのに役立ちます。
幸せな人は自分自身と彼らが世界にどのように現れるかを非常に認識しています。
彼らは自分たちに何が起こるか、そして世界をどのように解釈するかを自分たちが管理していることを理解しています。
彼らは多くの時間を自分自身、彼らの環境、そして人生の選択肢に気を配って過ごします。
彼らは被害者を演じているときに自分自身を捕まえ、物事が困難になったときにフックを外すことに満足していません。
マインドフルネスは、あなたの人生の可能性の世界を解き放つ鍵です。
たくさんの練習が必要なため、練習と呼ばれ、より充実した生活を送るために毎日できることです。
15）自分自身について学ぶ。
幸せな人が現れるだけではありません。彼らは作られています。自分を幸せな人にする必要があります。
しかし、それは仕事を取ることができます。そして、あなたが行う仕事は、常にあなたがあなた自身についてあなたが好きなものを見つけることを意味するわけではありません。
による 心理学の博士研究員であるNiia Nikolovaは、自分自身を知ることが否定的な思考パターンを打開するための最初のステップです。
「本当の感情を認識することは、感情と行動の間の空間に介入するのに役立ちます。あなたの感情を知ることは、それらを制御し、否定的な思考パターンを打開するための最初のステップです。自分の感情や思考パターンを理解することで、他の人に共感しやすくなります。」
あなた自身について学ぶことは、歩くのが難しい道ですが、世界で最も幸せな人々は忘却の中で生きていません。
彼らは本物であり、彼ら自身に本物です。本物になる唯一の方法は音楽に直面することです。
より忍耐強い人になりたい場合は、忍耐力を練習する必要があります。ただ我慢するだけではありません。
幸せになりたいなら、幸せになる練習をする必要があります。
理にかなっていますよね？
しかし、まず自分がなぜ満足していないのかを知る必要があります。
そのためには、鏡を見て自分の人生を最大限に生かしていない理由を突き止めるために、勇気と勇気が必要です。
（人生の目的を見つけ、目標を達成するのに役立つ構造化されたわかりやすいフレームワークを探している場合は、 ここであなた自身のライフコーチになる方法 ）。
16）人の善を探す。
幸せであっても、常に幸せであるとは限りません。幸福は心の状態であり、存在の状態ではありません。
途中で問題が発生し、間違った方法でこすりつけたり、イライラしたり、イライラしたりする人に遭遇します。
人の悪いところを見ると、恨みを抱く傾向があります。
しかし、恨みに関連する否定的な感情は、最終的には感動に道を譲ります。次に、これは幸せになる余地をほとんど残さない、 メイヨークリニックによると 。
恨みを捨てて、最高の人々がリンクされているのを見る 心理的ストレスが少ない と 長寿命 。
人々が何を言ったり何をしたりするのかを知る方法はないので、自分が傷ついたり不当な扱いを受けたと感じた場合にできる最善のことは、自分の考えや感情に責任を持ち、彼らの意図をよく理解することです。
他の人が私たちを傷つけるかもしれませんが、ほとんどの人はそうするつもりはありません。私たちが私たちにどのように反応して私たちが傷ついたり怒ったりするのかです。
幸せな人は、他の人が何も感じさせないことを知っています。
私たちの考えは私たちの感情を導きます。だから人々の良いところを探し、それからあなたがその状況で抱えている問題を探して、それを内側から修正してください。これらはあなたを幸せにするのに役立ちます。他の人はしません。
この仏教の教えが私の人生をどう変えたか
私の最低の衰退は約6年前でした。
私は20代半ばの男で、倉庫で1日中箱を持ち上げていました。友人や女性との満足な関係はほとんどありませんでしたが、自分を止められない猿の心がありました。
その間、私は不安、不眠、そして頭の中であまりにも役に立たない思考を続けていました。
私の人生はどこにも行きませんでした。私は途方もなく平均的な男であり、起動することを深く不満に思っていました。
私にとってターニングポイントは 仏教を発見 。
仏教やその他の東洋の哲学についてできる限りのことを読むことで、最終的に私を悩ませている事柄を手放す方法を学びました。
多くの点で、仏教は物事を手放すことについてすべてです。手放すことは、私たちに役立たないネガティブな思考や行動から脱却し、すべての愛着のグリップを緩めるのに役立ちます。
6年間早送りしました。私は今、インターネット上で主要な自己改善ブログの1つであるHack Spiritの創設者です。
はっきりさせておきますが、私は仏教徒ではありません。私には精神的な傾向はまったくありません。私は東洋の哲学からの驚くべき教えを取り入れて人生を変えた普通の人です。
