完璧なタイミングを達成する方法(作者Daniel Pinkによると)

完璧なタイミングを達成する方法(作者Daniel Pinkによると)

慎重なタイミングは私たちの幸福にとって重要です。休憩をとるときは、医者に行くか結婚することが、人生に大きな影響を与える可能性があります。

言い換えると、私たちが下す決定の質は、そのタイミングと密接に関連しています。つまり、タイミングが良いほど、結果も良くなります。



これは、受賞歴のある作家ダニエルピンクの最新の本の基本的な信条です。 いつ:完璧なタイミングの科学的な秘密

この本では、ピンクは完璧なタイミングの秘密を共有しています。

ピンク 言う 彼の本は 方法 本、しかし いつ 本。

ピンクは、腸の本能や直感に基づいていつ物事を行うかを決める傾向があると言いますが、タイミングは実際には科学です。

「複数の専門分野にまたがる膨大な数の研究があり、いつ行うべきかについて体系的に改善された、証拠に基づいた決定を行う方法を示しており、それが私たちの健康、生産性、パフォーマンスに重要な影響を与えることがわかりました。ピンクはCBSニュースに語った。

朝型か夜型かだけではありません。また、特定の種類の思考を行うことを決定したときのことでもあります。



ここで重要なのは、さまざまな種類の考え方が1日のさまざまな時間に行われる方がよいということです。

ピンクによると、多くの科学者がその日にはピーク、谷、回復という隠されたパターンがあることを発見しました。

ほとんどの人にとって朝であるピーク時には、集中と注意を必要とする分析タスクを実行するほうがよいでしょう。私たちのほとんどが午後の早い時間から午後の半ばにいるトラフは、基本的に日常的な管理タスクを実行する場合にのみ適しています。そして、私たちのほとんどにとって午後遅くと夕方である回復の間に、私たちは創造的な何かに取り組むときに最高です。

午後は病院に行かない方がいい

午後の谷は実際には危険です。

とのインタビューで 静かな革命、ピンクは午後がヘルスケアにとって危険な時間になる可能性があると述べています。

「麻酔エラーは、午前9時より午後3時の方が4倍高い可能性があります。病院での手洗いは午後にかなり落ちます。医師は不必要な抗生物質を処方する可能性がはるかに高いです。結腸内視鏡検査中、内視鏡医は徹底的ではありません」とピンクは言いました。



午後にテストを受けないでください

デンマークの調査によると、午後に標準化されたテストを受ける生徒は、午前中にテストを受ける生徒よりも体系的に低いスコアを示しています。この効果は、2週間の学校を欠席することに相当します。ロサンゼルスの統一学区の調査によると、小学生が午前中に科目を履修すると、より多くの数学を学ぶことがわかりました。

「もっと休憩を取る必要があります。限目。私が自分でやったことは、毎日の休憩リストを作ることです。毎日、私は日中に取る2つの休憩をスケジュールします。

「また、休憩はソロよりも他の人と一緒に行うほうがよいことを科学から知っています。半ば離れているよりも、完全に分離された状態で撮影することをお勧めします。つまり、スマートフォンを持ち込まないでください。休憩中は動いたほうがいいし、自然の近くにいるほうがましだ」とピンクは言う。

科学者が私たちに言っていることは、これらの定期的な10〜15分の休憩を取ると、気分が良くなり、パフォーマンスが向上するということです。

結論:オフィスを出て、休憩中に同僚と一緒に外で散歩し、電話を忘れます。



研究をチームに適用する

ピンクは、チームとそれらをどのように同期させるかについて、非常に興味深い研究がいくつかあります。

合唱団に参加したり、ローイングチームに参加したりするなど、他の人との同期について気分が良くなります。

それについて根本的に人間的な何かがあり、私たちはそれに傾向があるとピンクはCBSに言います。

彼は新しい種類の練習で合唱を呼び出します。

合唱は生理的および心理的レベルの両方に並外れた利点があります。それは癌患者にとって有用であり、うつ病を防ぎ、免疫反応を改善し、気分を高めます、とピンクは言います。

子供たちとの同期活動も素晴らしい結果をもたらします。その後、彼らはもう少し社会的なものになります。つまり、彼らは好きではない子供たちと遊び、協力する可能性が高くなります。

学校の合唱団は子供の気分を高め、社会的および感情的な学習を改善し、おそらく学校のより良い市民になるとピンクは言う。