高機能性うつ病:それは何であり、どのように対処するか

高機能性うつ病:それは何であり、どのように対処するか

どんな気持ち…

あなたは外で笑って、内で叫んでいますか?



日々、あなたは挑戦にもかかわらずすべての責任を果たしているので、誰もがあなたが元気であると思っていますが、あなたはそうではありませんか?

あなたの目に見えない病気は、他の人があなたを理解していないことを意味し、あなたが必要な助けを求めるのは難しいですか?

最近 政府統計 米国の成人の約7%(または1730万人)が、うつ病の少なくとも1つの重要なエピソードを報告したことを示しています。

女性は男性よりも落ち込んでいるようです(5.3%に対して8.7%)。

最もうつ病は18-25歳の年齢層で発生します。

だから、それはあなたが作っているものではなく、あなたがこの病気にかかっている唯一の人でもありません。



幸いにも、私たちはそれを治療する方法を含め、高機能うつ病について多くを知っています。

したがって、この状態について知っていることを確認してから、それに対処する最善の方法について読んでください

クイズ時間:正誤問題

うつ病[大うつ病性障害(MDD)]と高機能性うつ病[気分変調または持続性うつ病性障害(PDD)]の違いについてどのくらい知っていますか。

調べるには、これらのステートメントが正しいか間違っているかを判断します。

1.うつ病(MDD)は何年も続くが、高機能性うつ病(PDD)は行き来する。

間違い、それは実際には逆です。

MDDの人がうつ病の期間にないとき、彼らの気分は医学的スケールで通常どおりに測定されます。

それどころか、PDDの人は常に落ち込んでおり、前回はそうでなかったときのことを思い出せません。



一般に、MDDは2週間の症状の後に診断されますが、PDDは2年後にのみ診断されます。

上記すべてのソース

2.高機能性うつ病(PDD)は衰弱させます。言い換えれば、PDDの人々は通常のルーチンを続けることができません。

偽(再び)、および これは最も重要な違いの1つです

大うつ病性障害に苦しんでいる人たちは、私たちが考えるときに私たちが通常考えることです 古典的な「うつ病'。

ベッドから起き上がることも、仕事を続けることもできない人々。人生への興味を失う人;悲しくて絶望的な人。やる気もエネルギーもない人。



本当に難しいのは、高機能のうつ病に苦しんでいる人々がそれらの症状のすべてを持っていることです 程度は低いですが (低レベル)。

これにより、うつ病を隠すことができます。 そして、それはこの状態についての悲痛なことです。

PDDを持つ人々は通常、通常のルーチンを実行することができますが、彼らは崩壊し、内部を傷つけています。

高機能うつ病は仕事に行き、家族の世話をし、家を維持します。つまり、他の誰もがすることをします。

ただし、各アクティビティは 疲労困窮。言い換えれば、中の嵐は穏やかな外に隠されています。

3.人は、うつ病(MDD)または気分変調(PDD)のいずれかを持つことができますが、両方を持つことはできません。

3対3の場合、これも「偽」です。

人は何年もPDDに苦労し、その後突然MDDの大きなエピソードを発症する可能性があります。

これは ‘二重うつ病'。

要約すると…

高機能性うつ病(PDD)は、人々が「通常の」生活を送ることを妨げません。

症状のレベル(量)は、人々が通常の習慣を続けるのを妨げるほど高くはありません。

だからこそ、それはとても難しい病気なのです。

難易度#1

それが隠されている(そしてその人はいつものように行動している)ので、家族、友人、およびPDD患者の同僚は、彼らがうつ病であることを知らないかもしれません。

その結果、高機能性うつ病の人がサポートを求めても信じられない人もいます。

病気にかかっていないからといって、 あなたが見ることができる症状 それが現実ではないという意味ではありません。

難易度#2

気分変調症(PDD)の患者自身は、自分の状態を十分に真剣に受け止めていない可能性があります。

結局のところ、彼らは必要なすべてのことをしているのですよね?

高機能うつ病は精神障害です。多くの人はそのような状態を持っていることを恥ずかしく思うでしょう。

その結果、彼らは自分自身を与えることはできません 対処する許可 うつ病で。彼らは治療を求めないかもしれません。

高機能性うつ病に対処する最も強力な方法は、助けを求める(そして受け入れる)ことです。

次のオプションは、「どちらでもない」タイプではありません。研究は、組み合わせアプローチが最も効果的であると思われるという考えを支持しています。

例えば、 一つの研究 9年後でも、併用療法で治療された患者の約50%は依然として高機能性うつ病にうまく対応しています。

尋ねられたとき、患者は彼らが受けたので彼らが成功したと説明しました人生を扱うためのツール」。

1.サポートネットワークを開発する

このオプションでは、非常に勇敢である必要があります。

家族、友人、同僚に「精神疾患/精神疾患」があることを認めるには勇気が必要です。

一般の人々はより親しみやすく、精神的な問題を受け入れていますが、それでもあなたを「狂った」と見なす人もいます。

研究によると、サポートネットワークは機能性うつ病の人にとって最も役立つものの1つであるため、この勇気への投資は大きな利益をもたらす可能性があります。

これを開発する方法の提案を以下に示します。

I.人々を教育する

この場合、あなたはあなたの専門家です。したがって、高機能性うつ病がどのようにあなたに影響を与えるかをあなたの人々に説明する必要があります。

もちろん、彼らはインターネットで多くの良い情報を読むことができますが、すべての場合が異なります。

のみ 君は あなたの特定の状況のインとアウトを知っています。

具体的に。何が起こるのか、どのように感じるのか、どのように振る舞うのか、既知のトリガーなどの具体的な例を挙げてください。

より具体的になるほど、サポートネットワークがクリティカルタイムを特定して支援できるようになります。

II。すべきこととすべきでないことのリストを提供する

あなたが彼らに何をしてもらいたいか、そしてあなたがしてはいけないことについて考えるために、少し時間をかけてください。

ここではいくつかの例を示します。

  • 現時点で何が起こっているかについての説明を受け入れ、検証します。
  • 次のような判断や発言をしないでください。あなたの人生はとても素晴らしいです。」
  • 私の状況はあなたとは何の関係もないことを理解してください。
  • 「私に何ができるか」と尋ねないでください。代わりに、「医者に行く必要がありますか?自然の中を散歩しませんか?ジムに行きたいですか?」
  • 親切な小さな行いで私を愛してください。たとえば、私が圧倒されていると感じているときに散歩に犬を連れて行き、キャセロールで立ち寄り、15分の肩こりをしてください。

III。 U知っている あなたのサポートネットワーク

先に、自分の病気に対処する許可を与えることについて話したことを覚えていますか?

ここで再び…もっと大きな意味でのみです。 準備はいい?

あなたのプライドを脇に置きなさい。あなたのマスクを下に置き、あなたの障壁を開きます

このように考えてみてください...もしあなたの友人が眼鏡を必要とするなら、彼らは彼らの目を検査してもらい、ペアを買うべきではありませんか?

あなたの家族が深刻な感染症にかかっている場合、彼らは医者に診てもらい、薬を手に入れるべきではありませんか?

医学では、うつ病の原因を正確に把握していません。ただし、一般的に重要な部分が 脳の化学物質—化学的不均衡、神経伝達物質の問題、気分の脳の調節不良など。

つまり、高機能のうつ病はすべて頭の中にある可能性が高いですが、実際にはそうではありません。

ボトムライン? あなたは本当の病気(または状態)を持っています。したがって、あなたは利用可能なすべての治療、助け、およびサポートに値する。

眼鏡をかけたり抗生物質を服用したりするのが恥ずかしくないのと同じように、高機能性うつ病の助けを得ることも恥ずかしくない。

それは実際には非常に勇敢で、本当に非常に勇敢です。

2.セラピストに相談する

データは、高機能うつ病の治療に使用される治療法の種類はそれほど重要ではないようであることを示しています。その理由は、 治療原理が重複しています

現在、いくつかの主要な「頼りになるもの」があります。

認知行動療法(CBT): CBT 実用的なアプローチです。基本的には、考えや行動パターンを変えると感情が変わるという考え方です。

特定のCBTスキルの1つは 行動活性化—あなたの行動があなたの感情にどのように影響するかを正確に学びます。

行動活性化は、それ自体で、またはより複雑なCBT治療プログラムの一部として使用できます。

対人療法: その名のとおり、 対人療法 私たちの個人的な関係は私たちの問題のルーツであるという理論に基づいています。 「人の問題」を解消すると、高機能うつ病などの身体症状も解消されます。

心理療法の認知行動分析システム(CBASP): この療法のタイプは、認知療法、行動療法、対人関係療法、および精神力学的療法の方法を1つのアプローチに統合します。

CBASPは比較的新しいアプローチですが、 データ この組み合わせた取り組みは、個々の治療法のどれよりも効果的であることを示しているようです。

3.抗うつ薬を服用する

選択肢#1:SSRI

多くの医療従事者の最初の選択は、 選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)

その理由は、このグループの薬が最も効果的で、最も忍容性が高いように見えるためです。

それらがどのように機能するか

セロトニン それは私たちに穏やかな幸福感を与えるので、「気分が良い」神経伝達物質(脳の化学伝達物質)として知られています。

研究によると、うつ病は脳内の低レベルのセロトニンに関連していることが多い。

SSRIは、脳が通常行うセロトニンの量を吸収するのを防ぎます。

結果? 脳内のセロトニンが多いほど、うつ病は少なくなります。

彼らは誰ですか

名前は変わりますが、現時点では、ProzacやZoloftなどの人気のあるオプションを聞いたことがあるかもしれません。

選択項目2:SNRI

次の行は セロトニン-ノルエピネフリン再取り込み阻害薬(SNRI)

それらがどのように機能するか

これらの複作用抗うつ薬は、セロトニン(上記を参照)とノルエピネフリンに作用します。これは、私たちにエネルギーを与え、注意を促すのに役立つ別の神経伝達物質です。

SNRIは、脳内のセロトニンとノルエピネフリンの両方のレベルを改善します。

結果? 落ち込んだ気分が減り、元気が高まり、注意力が高まります。

彼らは誰ですか

現在、おなじみの名前はFetzima、Khedezla、Pristiqです。

別のオプション:TCA

三環系抗うつ薬(TCA) 1950年代に利用可能になり、市場で最初のオプションの1つでした。

「古い」ものですが、高機能性うつ病が他の選択肢の助けにならない人にとっては、まだ有用であると考えられています。

ただし、一部の副作用は対処が難しい場合があります。その結果、ほとんどの場合、TCAは最初の選択肢ではありません。

それらがどのように機能するか

SNRIと同様に、TCAも脳内でより多くのセロトニンとノルエピネフリンを浮遊させます。

上で述べたように、これはあなたの気分を改善する傾向があります。

彼らは誰ですか

使い慣れたTCAには、Norpramin、Pamelor、Tofranil、Vivactilなどがあります。

注:抗うつ薬の大部分は負の副作用があります。

抗うつ薬を服用することがあなたにとって正しい決定であるかどうかを決定する前に、あなたの医療従事者から良いアドバイスを得ることが重要です。

硬貨の両面を比較検討する必要があります。高機能のうつ病のマイナスの効果と治療のマイナスの効果の可能性です。

4.別の治療法を試す

高機能性うつ病の症状があります。

短期的には、どちらがより効果的な治療になると思いますか:½週3回の½時間の運動または薬物療法?

両方のオプションが同等に効果的であることを知って驚いていますか? (そして、運動は負の副作用のはるかに低いリスクを持っています。)

長期的にはどうですか?

たぶん もっと意外 この運動計画がより効果的であるということです。

デューク大学での研究では、研究者は被験者を3つのグループに分けました:薬物療法のみ、運動のみ、薬物と運動の両方。

データが示したものは次のとおりです。

    • うつ病は、薬物だけで治療された人々の38%が戻ってきました。
    • 薬物と運動をした人のうち、31%がうつ病の復帰を示しました。
  • ただし、運動のみのグループでは、うつ病の再発率はわずか8%でした。

上記すべてのソース

その他の代替治療には、リラクゼーションテクニック、ヨガ、特定の種類の瞑想、音楽療法などがあります。

研究は、これらのオプションが心理的方法と同様に機能しないことを示しているようです。しかし、それらは何もないよりも優れており、組み合わせたアプローチの一部として非常に価値があります。

資源

重要なリソースの1つは、米国保健社会福祉省です。薬物乱用と精神保健サービス管理(SAMHSA)。

このグループは、全国的なヘルプラインを毎日終日運営しています。数は 1-800-662-HELP(4357) 英語やスペイン語で話すことができます。

OK…別のクイズに出かけますか? もちろんです。

次の文のうち、高機能性うつ病を最もよく表すものはどれですか。

#1 それは他の人の目からしばしば隠されている長期的な病気です。それは、被害者が克服するために克服しなければならない大きな課題にもかかわらず、通常、通常の生活を続けることができるためです。

#二 治療への組み合わせアプローチが最も効果的です。この方法には、サポートネットワーク、心理療法、抗うつ薬が含まれます。

#3 高機能うつ病は実際の状態です。それは空想や「奇妙なアイデア」ではありません。したがって、患者は、あらゆる病気と同様に、治療と理解を受けることができます。

したがって、すべてのステートメントが等しく正しいため、これはトリックの質問でした(ただし、おそらくそれを知っていましたよね?)。

3つすべてを組み合わせると、高機能うつ病の完全かつ正確な画像が得られます。