クリスプラットダイエット:Phil Goglia対Daniel Fast、どちらがより効果的ですか?

クリスプラットダイエット:Phil Goglia対Daniel Fast、どちらがより効果的ですか?

ギャラクシースターのガーディアンは、常にバフと筋肉質の体格を持っているわけではありませんでした。

クリスプラットが生意気なピータークイルになる前、彼はかつてぽっちゃりしたスターでした アンディ・ドワイヤー コメディー「公園とレクリエーション」で。彼の体重は約300ポンドで、ハリウッドの第一人者のイメージとはほど遠かった。



それからどこからともなく、彼はよりスリムな体で誰もを驚かせ、腹筋を引き裂いた。人々は驚いて混乱しました–真剣に、何が起こったのですか?

これはクリス・プラットの身体統計です ワークアウトに生まれる

高さ:6’2”
胸囲:46インチ
上腕二頭筋:16インチ
ウエスト:35インチ
重量:223ポンド

それで、彼は愛らしい、ぽっちゃりした俳優から真面目な心の動揺へどのようになりましたか?

フィルゴグリア博士による銀河食の守護者

Any Dwyerの体重を減らすために、Chris Prattは、栄養学者Phil Gogliaの創設者である パフォーマンスフィットネスの概念。ゴリアはまた、クリスプラット、クリスヘムズワース、クリスエヴァンス、アレクサンダースカルスガード、ライアンゴズリングなどの俳優の食事療法も監督しており、彼は最もエリートなパフォーマンスの栄養と健康とウェルネスの医師の1人になりました。

彼はプラットとの最初の会合について述べ、次のように述べています。



「彼はこの素晴らしいコメディーキャリアを現在の体重で順調に進めていましたが、今後15年間でそのような身体が彼にどんな影響を与えるかを見始めたと思います。彼が危機に瀕しているかもしれないことに気づいた途端に、彼は戦士モードに入りました。」

Gogliaのアプローチはカスタマイズされています。彼は、インターネットで目にする人気のある「ダイエット」プログラムは機能せず、実際には害を及ぼすよりも良いと述べています。

彼によると、真実は代謝が人によって異なるということです。流行のダイエットのほとんどは、誰にとっても万能のソリューションを持っているため失敗します。

ゴリア博士によると、健康的な減量を維持するのに役立つ4つの基本的な要素があり、それらは次のとおりです。

スマートに食べる –サツマイモ、トウモロコシ、オートミール、ヤムイモなどの自然食品を食べるべきです。

乳製品を避ける –乳製品は過剰な体重増加につながります。



スナックヘルシー –ジャンクフードをむしゃむしゃ食べる代わりに、アーモンド、フルーツ、または大さじ1杯のピーナッツバターやアーモンドバターを食べる。

予定 –不健康な食品を食べないようにするのに役立つので、計画をできるだけ活用します。これを行うには、事前に食事を調理し、事前にコンテナに入れます。

最後に、水はこの食事療法で非常に重要であり、毎日体重1ポンドあたり1/2オンスから1オンスの水を飲む必要があります。

クリスプラットダイエット定番

ガーディアンズオブギャラクシーのためのクリスプラットの食事療法の定番:

タンパク質

卵丸ごと
鶏の胸肉

ステーキ



炭水化物

ブロッコリー、ほうれん草、その他の緑の野菜
サツマイモ
玄米
スチールカットオートミール
ベリー

脂肪

グラスバターバター
ココナッツオイル
アボカド
ナッツ

避けるべき食品:

精糖
乳製品
グルテン
酵母

多成分食材
低脂肪または低脂肪および/または低糖または無糖を示唆するダイエッ​​ト食品
スポーツドリンク
ふっくらした家禽
肉のり
わたし
ジュース
ドライフルーツ

ゴリア博士の下で、クリスプラットはやや寛大な古ダイエットを与えられました。彼はほとんどの炭水化物をあきらめる必要がありましたが、オートムギと米を食べることは依然として許されていました。栄養士は彼が本でクリスに与えた食事療法のアドバイスを共有しました、 温度を上げます

クリス・プラットは言った:

「私は実際にはより多くの食物を食べることで体重が減りましたが、適切な食物を食べ、健康的な食物を食べたので、映画を終えたとき、私の体は飢餓モードにありませんでした。」

違いを見ます?

彼の体重に関して、彼は インタビュー それ:

「最初の20ポンドは妻が妊娠していたので同情的な体重でした、私は彼女が体重が増えていたので体重が増えていました...私がそうするつもりであると宣言するだけで私が行った残りの35ポンド。そして、私の経験則は次のようになりました:そこにあるなら、それを食べてください。そして、私は毎食2つのメインディッシュを注文しました。私はいつもデザートを持っていて、メニューで一番暗いビールを飲みました。」

しかし、彼の減量に伴い、彼が述べたように彼の考え方の変化も起こりました:

「 『このハンバーガーを今すぐ食べたいのですが』もう少し先に考えています。 「あのハンバーガーを食べて1200カロリーです。明日は運動して800カロリーを消費するつもりです。ここでサラダを食べるのもいいかもしれませんが、それでもそのトレーニングをしていて、実際に進歩しています。」

2019年早送り…

クリスプラットダイエット:聖書にヒントを得たダニエルファスト

2019年1月、Chris PrattがInstagramの導入についてのInstagramストーリーを投稿した後、インターネットは再び話題になった。ダニエル・ファスト彼の最新の食事療法として。

「こんにちは、クリスプラットです。ダニエル・ファストの3日目、チェックしてください」と汗ばむプラットは言った。

彼はそれを聖書の旧約聖書の預言者ダニエルに触発された21日間の祈りと断食からなる食事療法計画であると説明しました。

基本的に、それは部分的な断食と見なされます。つまり、特定の食べ物や飲み物のカテゴリから人物を制限します。ダニエルダイエットでは、野菜やその他の健康的な全食品のみが食べられます。動物性タンパク質源はまったくありません。

そしてそれは聖書からのものであるので、それは、 レビ記11

クリスプラットダイエットダニエルファスト

Daniel FastのためのChris Prattの食事療法の主食:

飲料

水のみ—精製/ろ過する必要があります。春または蒸留水が最適です
自家製アーモンドミルク、ココナッツウォーター、ココナッツケフィア、野菜ジュース
野菜(食事の基礎を形成する必要があります)

新鮮または調理済み

冷凍して調理してもよいが、缶詰にはできない
果物(適度に毎日1〜3人前に消費してください)

新鮮で調理済み

ストーンフルーツ、リンゴ、ベリー、チェリー、柑橘類などの理想的な低グリセミックインデックスフルーツ
おそらく乾燥しているが、亜硫酸塩、追加の油または甘味料を含んではならない
冷凍することはできますが、缶詰にすることはできません

全粒穀物(適度に摂取し、理想的には発芽させる)

玄米、オート麦キノア、キビ、アマランス、そば、大麦を水で煮込んだもの

豆類と豆類(適度に消費)

水で乾燥して調理
塩やその他の添加物が含まれておらず、豆と水だけが成分である限り、缶から消費することができます

ナッツと種子(発芽が最良)

塩を添加せずに生、発芽またはドライロースト

避けるべき食品:

ダニエルファストでは、「クリーン」という聖書の基準に準拠していれば、どんな食べ物でも食べることができます。念のため、ここにあなたが食べることを控える必要があるもののリストがあります:

ヨウ化塩
甘味料

乳製品
パン、パスタ、小麦粉、クラッカー(発芽した古代の穀物から作られたものを除く)
クッキーおよびその他の焼き菓子

ジュース
コーヒー
エネルギー・ドリンク
ガム
ミント
キャンディー

水の重要性

フィルゴグリア博士と同じように、新陳代謝を維持し、気分を高め、体重を抑えるために十分な水を飲むことをお勧めします。

専門家が言うこと:

クリスプラットダイエット:ダニエルファスト

クリスプラットの2番目の食事療法には、減量以外にも大きなメリットがあることがわかっています。これによれば 調査、食事療法は高血圧やコレステロールなどの代謝性疾患や心血管疾患のリスク因子が低く、慢性疾患形成のバイオマーカーが改善されていることがわかりました。

しかし、オハイオ州立大学ウェクスナーメディカルセンターの栄養士であるLiz Weinandyは、その食事は不健康だと述べています。彼女はとのインタビューで言った 男性の健康

「そうすることは、本当に良い考えではありません。人々はバランスと節度を取り戻す必要があります。進行中であり、極端なように見えるものは通常、すべてです。」

ワイナンディはの支持者ですが 断続的な断食、彼女は、低ナトリウム血症などの危険な欠乏症につながる可能性のあるダニエルファストの長い期間を心配しています。

クリス・プラット国会:フィル・ゴリア博士

フィルゴリア博士はすでに栄養学の専門家です。実際、栄養と代謝についてよく知っている人がいれば、それは彼です。

彼は仕事の分野で最も人気のある人物の1人であり、マーベルスタジオやカーダシアン以外に雇われていません。

彼のクライアントの長いリストには、Jai Courtney、Chris Hemsworth、Chris Evans、Chris Pratt、Sebastian Stan、Kristanna Loken、Emilia Clarke、Clark Gregg、Rufus Sewell、Mickie Rourke、Brie Larson、Sean Combs、Kanye Westなどが含まれます。

結論として:

2つのクリスプラットダイエットを比較することは、リンゴをオレンジと比較するようなものです。なぜなら、それらは測定スティックの反対側にあるからです。

1つは科学に基づいたもので、もう1つは聖書に影響を受けたものです。それぞれが、他の利用可能な食事よりも優れていると主張しています。

私たちがあなたに提供できるのは、あなたがそれらのそれぞれをレビューするのに十分な情報です。どちらを優先するかを慎重に選択する必要があります。

私に関しては、スターロードを賞賛することに戻ります。

クリスプラットダイエットスターロード