あなたの人生で有毒な人々に対処するための7つの戦略

あなたの人生で有毒な人々に対処するための7つの戦略

ほとんどの人と同じように、おそらく対処する必要があります 有毒な人々 あなたの生活の中で。酸っぱくなってしまった旧友であれ、競争力のある同僚であれ、家族のメンバーであれ、消え去ることはありません。 有毒な人々は対処するのが難しい場合があります

火と戦うべきですか?または、あなたは彼らを彼らがそうである方法で単に受け入れるべきですか?これらは答えるのが難しい難しい質問です。



幸いにも 今日の心理学 、専門の心理学者はのための8つの戦略を明らかにしました 有毒な人々に対処する 。以下の優れたヒントをまとめました。

1)獲物を容易にする特性を認識する

まず、どのような特徴があなたの虐待を引き起こしているのかを評価しても、あなたが非難されるわけではないことを覚えておいてください。

あなたは喜んでする必要がありますか、それともほんの少しの対立を引き起こすことを恐れていますか?一歩下がって、感じたことではなく、自分のしたことに焦点を当てて、これまでのやり取りを検討し、パターンを見つけることができるかどうかを確認します。パターンを見つけると、その行動がその人にあなたを利用させる原因となる行動をより認識することができます。

2)反応性を探る

繰り返しになりますが、ダイナミクスを非難することなく、関係での過剰反応と反応不足を確認する必要があります。たとえば、いじめっ子に対処している場合、継続的に反応しないと、いじめを続ける許可が与えられます。また、簡単に気になる人は、関係が南に向かうときに過剰反応する傾向があり、ナルシストにあなたと一緒に遊ぶ力を与えるだけです。

3)あなたの腸を信頼する

自分自身や自分の判断を信用しないために、人と人との関係が傷つくことがあります。あなたは彼らの有毒な振る舞いを合理化するか、人に疑いの利益を与える傾向があります。誰かが言い訳をし続けていることに気づいたら、やめてください。

4)沈没コストの間違いに注意

この関係を維持しているものは何ですか? Daniel KahnemanとAmos Twerksyの研究によると、人間は損失を嫌うことで悪名高く、短期的には少しあきらめても長期的にはより多くの利益をもたらすとしても、通常は短期的に自分が持っているものを維持することを好みます。



また、人間は未知のものよりも既知のものを好みます。これを念頭に置き、短期的な損失が実際には長期的な利益につながる可能性があることを認識してください。

5)断続的な補強の力を認識する

あなたが考えたことにかかわらず、人間は楽観的です。私たちは、近い損失を「ほぼ勝利」と見なす傾向があります。これは人々をスロットマシンに留めておくものです。

Evolutionはこれを説明しています。私たちの狩猟採集時代では、人生の課題がほとんど肉体的だったので、続行し、近い勝利を現実のものに変えるのに十分な励ましを続けることは良いことでした。したがって、有毒な関係では、私たちは時々欲しいものしか手に入れられなくても、そこに留まる意欲があります。 「今度は」はパターンを作らないので、それを覚えておく必要があります。

6)それらの境界を守るか、出口戦略を計画する

有毒な人があなたが避けられない人であるならば、あなたはあなたがそうしようとしている行動のタイプとコンタクトに境界を設定する必要があります。失礼である必要はありませんが、しっかりと決断する必要があります。同僚には、「私は批判しても大丈夫ですが、私の太りすぎは私のパフォーマンスとは関係ありません」と言うかもしれません。

7)プッシュバックの報復を期待する

有毒な人があなたに作用している方法から何らかの方法で利益を得ている可能性があります。境界を設定すると、優勢を獲得するための操作を続けようとする努力が倍増する可能性があります。堅固で、強く、直接的な姿勢を保ちます。

8)虐待的な行動を正規化しない

彼らは「彼らはただの言葉」のようなことを言ったり、本当の問題はあなたの感受性だったと言って彼らの行動を許しがちです。肝心なことは、感情的または言葉による虐待は決して許されないということです。