あなたがより良い生活を送るのに役立つ10の強力な禅マスタールール

あなたがより良い生活を送るのに役立つ10の強力な禅マスタールール

アメリカに渡った最初の禅仏教の師匠は、禅の臨済派の師匠である有名な宗玄釈迦でした。

彼がアメリカに到着したとき、Shakuの仲間の禅僧は、日本が西側世界をほとんど野蛮であると見なしていたため、彼らの教えをアメリカのような新興国に広めることは彼らの命令の下にあると信じていました。



しかし、釈迦は招待を受け入れ、1893年にシカゴで世界的な宗教の最初の公式集会に出航し、 禅僧

その大会と彼の人生の中で、 Zen master Shaku 彼が住んでいた10のルールを共有し、死ぬまで従った:

1)ヒーローのように大胆不敵になるが、子供のように愛する

より良い生活を送るための禅のマスタールール

禅の信仰を1つの実用的な断絶と見なす人はたくさんいます。まるで禅であることと結びついている無関心の状態があるかのように。

ただし、これはあなたが考えるほど真実ではありません。

禅はの重要性を信じています 現在に存在する、現在の自分を意識すること。



これは、私たちが他の人とどのように相互作用するか、私たちが世界全体をどのように扱うかを含め、今を最大限に活用することを意味します。

逆境が醜い頭をもたげたとき、私たちは揺らぐべきではありません。また、経験から心を冷たく硬くさせるべきではありません。

問題に介入したり、親切で他の人を助けることを意味するかどうかにかかわらず、私たちは相互作用の重要性を認識する必要があります。

勇気と思いやりの両方を理解し、一方が他方よりも必要とされるとき、私たちはヒーローのように恐れず、子供と同じくらい愛すべきです。

2)機会に反対しないで、常に2回考える

釈尊は、人生をあなたに通り過ぎさせないことの重要性を信じていました。機会がいつ再び来るかわからないので、機会が訪れたときは、それについて考え、できる限り検討する必要があります。



それはあなたが人間としての価値を高め、この機会を利用してあなたの人生の他の人々に害を与えないでしょうか?

3)一人でいるという行為を扱うのと同じ方法でゲストを扱います

多くの場合、私たちは一人でいるときと比較して、家に他の人がいるときに顔や性格を切り替えます。おそらく、私たちは硬直したり、隠れて行動を変えたりします。

多くの点で、私たちは他人の存在のために不自然になります。

しかし、釈迦は、私たちが一人でいるとき、私たちが持っている完全な存在感をゲストに与えるバランスを見つける必要があると信じていました。



そして、私たちが一人の時間をゲストに与えるであろう完全なプレゼンスと注意を与えるべきです。

4)定期的に寝る

シンプルに見えるかもしれませんが、釈迦は規則的で責任ある睡眠時間の価値を高く評価しました。

私たちは知的な生き物であるかもしれませんが、私たちはまだ私たちの生理的な身体に動かされており、私たちは身体の限界を尊重しなければなりません。

適切に睡眠することは、精神的および肉体的に、あなたがどのくらいのエネルギーを持っているか、持っていないかについての重要な要素です。

毎日通常の時間に睡眠をとることで、内面化された規律の感覚を自分にもたらし、1日を通して最適に機能するために必要な休息を心と体に与えます。

5)毎朝、何よりも前に、軽いお香と瞑想

シャクによると、瞑想は毎朝あなたが絶対に最初にすることです。

瞑想だけでなく、お香を照らすこともできます。お香の香りは、ストレスを軽減し、落ち着かせることが科学的に証明されています。

この穏やかで平和な儀式を毎朝作成することで、心と体に新しく、リラックスした毎日を送ることができます。

世界の混乱に立ち向かう平和から毎日が始まります。

実際、瞑想は、私がこれまでに採用した中で最高の習慣の1つです。

タイのチェンマイで10日間のコースで「集中瞑想」と呼ばれるものを学びました。

それが関係するのは、あなたの心を黙らせながら、あなたの呼吸や物体のようなものに焦点を当てることです。

トレーニングは困難でしたが、私が韻を踏み、瞑想の中心的な概念と心がどのように機能するかを理解すると、非常に有益で落ち着くようになりました。

今、私は毎朝20分間瞑想します。集中力が大幅に向上し、生産性とストレスのレベルも改善されました。

あなたが一日を通して使うことができる瞑想の方法や他のマインドフルなテクニックを学びたいなら、私の本をチェックしてください マインドフルネスの芸術

私は無数の時間を費やして瞑想の背後にある科学と、日常生活で実装できるさまざまなマインドフルテクニックを研究しました。

それが私を助けてくれたのと同じくらいあなたに役立つことを願っています。

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6)過去を悼むな。未来のために働く

禅僧は何よりも現在の重要性を説くかもしれませんが、未来はまだ心に留めておくべきものです。

そして尺は、過去を握ることは他に何ももたらさないと信じていました あなたの人生への毒性;代わりに、あなたは未来を楽しみにして、あなたが望む進歩に向かって努力しなければなりません。

7)あなたの言葉に忠実であり続ける

このメッセージに関して、禅師尺は2つのポイントを持っています。あなたがあなたの言葉に忠実である必要があると彼が言うとき、それはあなたが言うすべてを監視しなければならないことを意味します:言葉は私たちの多くが理解するよりもはるかに重要であるため、あなたの言葉を無駄にしないでください。

言葉は戦争を始め、心を傷つけ、人生を台無しにしました。そして、私たちの言葉の多くが話されたとき、私たちはずっと後まで彼らの体重を知りません。

しかし、何かを言うときは、それに忠実でなければなりません。あなたの言葉で自分を保持し、あなたが言うことをすることによってあなたの尊厳を比較検討してください。これに快適に身を任せることができれば、あなたは自分の中に平和を見つけるでしょう。

8)食べて生きる、食べて生きない

尺は適度に食べることの重要性を信じていました。空腹がなくなるまで食べるべきです。

残念ながら、私たちの多くは、胃が痛くなるまでずっと、好きなだけ好きなだけ食べるように教えられてきました。

しかし、満足して食事をすることはあなたにストレスをもたらすだけであり、シャクはあなたが単にあなたが食べたものをモデレートするならば、あなたは自分自身をより精神的にそして肉体的に健康に保つことができることを知っていました。

9)それがあなたの最後になるかのように眠る

そして…

10)もう目覚めないかのように目覚める

これらの2つのポイントはどういう意味ですか?簡単に言うと、釈迦は心を込めてすべてをやるべきだという意味でした。

私たちが行うすべての行為に心を込めて生きること。たとえそれが単に就寝したり目覚めたりしたとしても。気が散ったり混乱したりして時間を無駄にしないでください。その目的が何であるかわからない場合でも、眠りに就き、目的を持って目を覚ます。しばらくすると、あなたはそれを見つけるでしょう。